该银行现在预计，今年非利息支出将仅下降2.8%至540亿美元，高于先前预测的526亿美元。富国银行表示，这一增长是由于薪酬支出高于预期、经营亏损激增以及上半年进行的客户补偿措施所致。

从周维度来看（7.8-7.12），地产ETF（159707）标的指数——中证800地产指数本周累计涨幅为2.87%，跑赢同期上证指数（1.2%）、沪深300指数（0.72%）等市场大盘指数。综合市场信息分析来看，政策支持以及成交数据改善或为支撑板块行情的主要因素。

生活本来沉闷

骑行起来就有风

骑行追风的小哥哥小姐姐们

最近

很是收割了一波关注

就拿咱们无锡来说

飒爽英姿的骑友们经常出没在

蠡湖，马山，大浮……

小雪是一名大学生，最近她的好伙伴都开始骑车，还邀请她一起，于是她买了一辆车以及相应装备就开始了她的骑行之旅。

但没骑几次，小雪的膝盖就开始疼痛。

尤其在骑车之后，更是明显，朋友说是她骑得少，多骑骑就好了。

小雪又坚持了几次，但疼痛不仅没有减轻，反而加重了。

于是小雪来到了医院就诊。

医生诊断为膝盖处肌腱、韧带损伤。

医生说

骑车时，在不正确的骑行姿势下，比如车座高度不合适，可能导致膝关节过度伸展或弯曲，从而增加关节的负担，长期如此，容易引发疼痛和损伤。

首先，调整车座高度至合适的位置

一般来说，坐下时脚跟应能轻松触及踏板，确保膝关节在骑行过程中保持自然的弯曲状态。

其次，保持正确的骑行姿势

背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内扣或外展，这样可以减少关节的侧向压力。

骑行的频率和强度也需合理安排

初学者应循序渐进，避免一次性骑行过长时间或过高强度，以免造成关节损伤。

适当的热身和拉伸可以提高肌肉的柔韧性，增强关节的稳定性，从而减少受伤的风险。

最后，骑行后要注意恢复

适当的休息和营养补充对骨骼健康至关重要。

成年人有206块骨头，其组成的骨骼系统是人体的基本框架。

骨骼健康对人的生活质量非常重要。

钙和维生素D

是骨骼健康的重要营养素，确保摄入充足，有助于维持骨密度，预防骨质疏松。

⚠️老年人的消化吸收功能下降，难以从食物中摄取足够的钙，因此需要格外补钙。

此外，维生素D可以促进钙吸收，对维持骨骼健康同意重要。

维生素D的主要来源是阳光。每天大概晒太阳15分钟就能获得足量的维生素D。

大量饮酒

会影响某些营养物质吸收，削弱新骨生成和替换骨骼组织的能力，尤其是对仍在生长的年轻骨骼，酒精会降低骨量峰值，使骨骼更加脆弱。

吸烟

同样会加速骨质流失。

骑车等运动对骨骼健康有积极的促进作用，但运动者者需关注膝关节等关节骨骼的保护。

通过正确的运动方式和合理的运动安排，我们可以享受运动带来的健康益处，同时保护好我们的关节。

让我们：科学养护骨关节，打造健康骨骼。

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拟稿：张思议

审核：钱云

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小雪张思议关节骨骼膝盖发布于：北京市声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

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